Как оставаться в форме во время праздников

К этому моменту мы все знаем, что праздники – это не просто череда особых дней в конце года. В конце концов, даже февраль с Днём святого Валентина, Днём президентов и Национальным днём пиццы не может сравниться с атмосферой конца года. Магазины перестраиваются, везде развешиваются гирлянды, планируются поездки, а музыка звучит с обилием колокольчиков.

Но вместе с этим волнением приходят и изменения, и привычки, которые мы вырабатывали весь год, могут дать сбой.

Не позволяйте праздникам разрушить вашу работу над собой. Поддержите свой режим с помощью этих полезных советов.

1. Обновите список вещей для поездки

Праздники – это движение без остановки, и вам понадобятся удобные решения, чтобы сохранить свои привычки в дороге. Возьмите с собой в поездку любимые добавки – это поможет вам поддерживать здоровье, даже когда вы в пути.

Это совсем не сложно. Например, принимайте ферменты для улучшения пищеварения во время праздничного застолья или капсулы бузины для укрепления иммунитета. Мы также подготовили идеальное руководство по зимнему здоровью – оно поможет сохранить полезные привычки в этот сезон.

2. Будьте реалистичны в корректировке режима

Здоровый образ жизни должен быть гибким – он обычно состоит из 80% полезных привычек и 20% удовольствий (подробнее о нашем подходе к правилу 80/20 можно прочитать здесь).

Поэтому чрезмерная строгость в праздники может привести к снижению мотивации и удовольствия от жизни. Вместо этого спланируйте ближайшие недели с учётом особых дат – добавьте больше дыхательных практик или сосредоточьтесь на сбалансированном питании перед праздничным застольем. Если вам нужна помощь, у нас есть множество сезонных лайфхаков по здоровому образу жизни.

3. Снизьте уровень стресса

Праздники – это радость, но поездки, встречи с семьёй, выбор подарков и другие заботы могут усилить стресс. Составьте список дел с указанием сроков и приоритетов, чтобы избежать лишнего напряжения.

Нужно купить подарки? Постарайтесь сделать это за две-три недели до праздников (или ещё лучше – в Чёрную пятницу, когда у нас будет скидка 30%). Планируете перелёты? Приезжайте в аэропорт заранее. Ждёте гостей? Заранее продумайте досуг, чтобы избежать лишних конфликтов.

Так как праздничный стресс бывает непростым, мы добавили полезные советы в нашем руководстве по традициям Дня благодарения, которые помогут укрепить здоровье и благополучие.

4. Помните, что значит «быть здоровым»

В «Спорте жизни» здоровье – это не только питание и тренировки. В праздничный сезон позвольте себе насладиться моментами с близкими, не стремясь к идеалу.

Потому что в конечном итоге быть здоровым – значит быть счастливым.

Счастливых праздников – от нашей семьи вашей!