Что такое Хюгге: преимущества медленного образа жизни

Многое в суете американского общества находится вне нашего контроля, но что, если мы вдохновимся нашими датскими друзьями и внедрим Хюгге в свою жизнь? Как бы выглядела жизнь без спешки?

Что такое Хюгге?

Хюгге (произносится как «хуга») — это датско-норвежское слово, означающее качество комфорта, создание уютной атмосферы и наслаждение хорошими вещами в жизни с хорошими людьми.

Восхитительно, как датчане посвятили целое слово умению ценить свою жизнь, окружающих людей и возможность, когда она появляется, просто расслабиться в уютной обстановке.

Это, без сомнения, образ жизни, которому американцы могут поучиться. Как человек, который провёл время в Европе, я не мог не заметить, насколько счастливыми и расслабленными казались все. Наслаждение неторопливым обедом в кафе, долгие разговоры без непреодолимого желания спешить — различия были очевидны. В Америке мы живём, чтобы работать, а не работаем, чтобы жить. Задумайтесь об этом.

Жизнь с осознанностью

Многое в суете американского общества находится вне нашего контроля, но что, если мы вдохновимся нашими датскими друзьями и внедрим Хюгге в свою жизнь? Как бы выглядела жизнь без спешки?

Исследования

Недавние исследования современной жизни показывают, что из-за социальных факторов, подобных упомянутым выше, человечество вступило в фазу быстрого упадка. Медленная жизнь, осознанность и сопротивление социальным нормам, ведущим к выгоранию, были определены как потенциальные средства для решения текущих экономических, социальных и экологических проблем, с которыми мы сталкиваемся на Западе.¹

Исследования жизни и мотивации тех, кто придерживается медленного образа жизни, также показывают, что эти люди испытывают большее благополучие, устойчивость, целеустремлённость и удовольствие.² Звучит неплохо, не так ли? В конце концов, у нас только одна жизнь, так зачем тратить её на гонку к финишу или стремление вычеркнуть дела из списка задач?

С чего начать

Поскольку мы находимся в середине зимнего сезона, когда дни становятся короче, а мотивация снижается, это идеальное время, чтобы внедрить некоторые элементы этой философии в наш образ жизни.

Дом

Приглушённое освещение, освежающий декор или приятные ароматы могут помочь сделать дом уютным и создать идеальную среду для практики осознанности.

Цифровая сфера

Цифровой детокс необходим для очищения ума от всего, что может отвлекать, заставлять нас сравнивать свои пути с другими или поощрять нездоровые привычки.

Время

Выбор занятий, которые обогащают нашу жизнь, таких как качественное время с близкими и занятия, которые нам нравятся, может помочь нам жить более насыщенной жизнью.

Питание

Приготовление или употребление питательной пищи или создание режима приёма добавок оказывает положительное влияние на здоровье — от улучшения ясности ума до улучшения физического самочувствия.

Другие способы внедрения Хюгге

Другие способы внедрения Хюгге могут включать чтение хорошей книги, времяпрепровождение на природе, ношение удобной одежды, установление границ в использовании технологий и наслаждение разговорами с любимыми людьми.

Эти небольшие изменения в образе жизни могут казаться незначительными или чем-то, что мы уже делаем, но не ценим, однако они являются простым способом замедлить жизнь и насладиться её прелестями.

Заключение

Подводя итог, мы научились двигаться быстро как человечество. Поэтому оптимальное здоровье выглядит как замедление, чтобы предотвратить долгосрочные негативные последствия для нашей жизни. Исследования доказывают, что внедрение этих изменений в образ жизни может значительно повлиять на индивидуальное благополучие.

Мы не можем полностью контролировать скорость нашего общества, но мы можем контролировать свой образ жизни и темп. В этот уютный сезон я призываю вас взять пример с датчан и познакомиться с Хюгге.

Источники

• https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0016328715001676
• https://researcharchive.lincoln.ac.nz/server/api/core/bitstreams/3e4bf313