Март — это месяц заботы о себе, и мы с радостью поддерживаем его

Весна приближается, а значит, многие из нас могут испытывать беспокойство по поводу своего тела и самочувствия. Медиа и общество заполняют наш мозг нереалистичными ожиданиями относительно идеальной внешности и типов тел, что заставляет нас предпринимать крайние шаги для достижения идеального тела для купальника. Мы здесь, чтобы сделать 2020 год годом "без диет". Модные диеты постоянно становятся популярными среди знаменитостей, спортсменов и медийных личностей. Мы развенчиваем мифы о популярных диетах и объясняем, как "менталитет диеты" может быть токсичным для вашего здоровья.

Развенчиваем мифы о популярных диетах

Соковые чистки

Что это: Пить только соки из фруктов и овощей, отказываясь от твердой пищи.

Правда: Фрукты и овощи — отличный источник антиоксидантов, витаминов и минералов. Однако процесс выжимания сока удаляет кожуру плодов, лишая их полезных волокон и оставляя только сахар. Это может снизить чувство насыщения и вызвать потерю мышечной массы.

Почему это модно: Чистки часто включают добавление растительного молока, что может частично компенсировать дефицит белка, клетчатки и полезных жиров, но этого недостаточно для удовлетворения суточных потребностей в питательных веществах.

Мастер-чистка / Диета с лимонадом

Что это: Диета, включающая прием соленой воды утром, смесь лимонного сока, кленового сиропа и кайенского перца в течение дня, и чашку слабительного чая вечером.

Почему это модно: Диета не содержит белков, жирных кислот и необходимых питательных веществ. Ежедневное использование слабительного может привести к обезвоживанию, дефициту электролитов и нарушению функции кишечника.

Диета с капустным супом

Что это: Потребление исключительно домашнего капустного супа в течение недели с ограничением других продуктов на определенные дни.

Почему это модно: Капуста полезна для пищеварения и содержит витамины C и K, но диета крайне низкокалорийна и не обеспечивает необходимое количество белков, жиров и других витаминов.

Как перестать следовать диетам

Пора отказаться от менталитета диеты. Вы — главный в своем теле, и пора научиться любить его, а не истощать. Диеты — это неустойчиво и часто вредит нашему отношению к еде, забирая удовольствие от еды. Сосредоточьтесь на полноценной, питательной пище. Не считайте калории, лучше сосредоточьтесь на том, чтобы получать их из хороших источников. Не пропускайте приемы пищи, не голодайте и не взвешивайтесь постоянно. Занимайтесь спортом, потому что это приятно. Важнее всего — не стремиться к идеальному телу, а наслаждаться моментом и заботиться о своем теле с любовью.